三伏天是夏季最熱的時(shí)候，三伏天里不僅氣溫最高，并且悶熱潮濕，讓人身體會(huì)感覺不爽或疲倦，容易上火、急躁、發(fā)怒等不適狀態(tài)。下面就來說說三伏天怎么養(yǎng)生。

　　三伏天膳食方面養(yǎng)生：去火食補(bǔ)是必備品，如苦瓜、黃瓜、西瓜、西紅柿、薄荷葉等清涼蔬菜和時(shí)令水果要常食用。也要適當(dāng)補(bǔ)充牛奶、酸奶、魚、蝦、肉、蛋、豆制品等營養(yǎng)食品。

　　三伏天飲品方面養(yǎng)生：三伏天出汗多，要多補(bǔ)足飲水，從補(bǔ)水方面選擇清涼的消暑保健茶水，檸檬水、薄荷水、清茶水等，也可以適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)甘和酸的飲品，酸梅湯和綠豆水，有利于消暑和養(yǎng)生。

　　三伏天生活習(xí)慣方面養(yǎng)生：三伏天的作息時(shí)間可以調(diào)整一下，早起時(shí)間可以比平時(shí)提前半小時(shí)或一小時(shí)，午休時(shí)間可以增加半小時(shí)。空調(diào)房間溫度不要太低，一般在27度左右，也不可待的時(shí)間太久，防止空調(diào)病，注意不要熬夜。

　　三伏天鍛煉身體方面養(yǎng)生：雖然說“冬練三九、夏練三伏”，但在三伏天鍛煉最好是適當(dāng)減少一定的運(yùn)動(dòng)量，尤其是中老年朋友，要根據(jù)天氣的氣溫、氣壓情況適當(dāng)鍛煉或停止鍛煉。適當(dāng)出汗排毒是有好處的，但活動(dòng)出汗量要因人而異。

　　三伏天環(huán)境方面保健養(yǎng)生：三伏天的室內(nèi)環(huán)境要保持清潔衛(wèi)生，主要是透氣通風(fēng)，不可長期悶在空調(diào)室內(nèi)。早晚適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)2小時(shí)左右。有條件的最好到山區(qū)或海邊避暑旅游幾日更為好。

　　三伏天醫(yī)療保健方面養(yǎng)生：中醫(yī)有說：“冬病夏治”，是有一定的科學(xué)道理的，從中醫(yī)角度說人體內(nèi)都會(huì)有或多或少的濕氣，夏天的三伏天，是陽氣十足的時(shí)段，可以通過適當(dāng)出汗，把體內(nèi)濕氣排出，有利于治療一些慢性疾病的。